食べ物で白髪予防

今回は白髪に効果的な食べ物を紹介します

メラニン色素やメラニン色素を作る
メラノサイトの働きを助ける食材を挙げていきます

メラノサイトを活性化させるヨードが豊富な

海藻類(こんぶ、ひじき、わかめ、のり)

メラニン色素の原料チロシンが豊富な

チーズ類、大豆製品、果物、魚介類

チロシンを助ける銅

エビ、カキ、レバー、ココアなど

体を温める作用があり、血行促進する

根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなど

色々紹介しましたが
一番はバランスの良い食事を心がける事が大切です

バランスの良い食事＋今回紹介した食材を
上手に取り入れて白髪予防をしていきましょう